항산화 썸네일형 리스트형 벌나무의 건강 효능과 복용 방법은 무엇인가요? 벌나무는 이름부터 왠지 약초 같다는 인상을 주는 식물입니다. 실제로 한방이나 민간요법에서 벌나무는 오랜 기간 동안 간 건강과 해독을 돕는 약재로 사용돼 왔고, 요즘은 건강식품으로 가공되어 판매되는 경우도 많아졌습니다. 생소하게 느껴질 수 있지만, 알고 보면 꽤 유용한 식물이기도 해요.가장 잘 알려진 효능은 간 기능 개선입니다. 벌나무는 간에서 독소를 분해하고 해독하는 기능을 도와주는 성분이 풍부하다고 알려져 있습니다. 특히 숙취 해소나 간염, 지방간 등으로 피로를 느끼는 분들에게 벌나무를 차로 끓여 마시는 방식이 민간에서 자주 쓰이곤 했습니다. 간 수치가 높은 분들이 벌나무를 일정 기간 복용하고 호전됐다는 후기도 간혹 볼 수 있습니다.이 외에도 혈당 조절에도 일부 도움을 줄 수 있다는 연구가 있습니다. .. 더보기 시래기의 영양 성분과 건강에 미치는 효능은 무엇인가요? 시래기는 무청을 말린 식재료인데요, 예전에는 흔히 볼 수 있었던 서민 음식이지만 요즘은 그 가치를 새삼 주목받고 있어요. 시래기 하나만으로도 국물이 깊어지고, 반찬으로도 꽤 든든하니까요. 그런데 이 시래기, 단순히 맛이나 식감 때문만이 아니라 건강에도 꽤 유익한 식품이라는 점, 알고 계셨나요?시래기에는 식이섬유가 정말 풍부하게 들어 있어요. 변비가 자주 생기거나 장 건강에 관심이 있는 분들이라면 꾸준히 드시는 걸 추천드릴 정도입니다. 장 운동을 도와 배변 활동을 원활하게 하고, 장내 유해물질을 배출하는 데에도 도움을 줍니다.또 하나 주목할 성분은 칼슘과 철분이에요. 뼈 건강에 중요한 칼슘과, 빈혈 예방에 좋은 철분이 자연스럽게 포함돼 있어서 특히 여성분들에게 좋은 나물이라고 할 수 있어요. 물론 어린이나.. 더보기 아스파라거스의 건강 효능은 어떤 것들이 있으며, 섭취 시 주의할 점은 무엇인가요? 아스파라거스는 초록빛도 예쁘지만, 그 안에 들어 있는 영양도 꽤나 알찬 채소입니다. 요즘처럼 건강식에 대한 관심이 높아진 시기엔 더욱 눈여겨볼 만한 식재료예요. 맛도 은근히 고급스럽고 조리법도 간단해서 자주 손이 가게 되죠.아스파라거스의 대표적인 효능 중 하나는 이뇨 작용입니다. 칼륨이 풍부해서 체내 나트륨 배출을 도와주고, 부기 완화에도 효과가 있어요. 특히 짠 음식을 자주 먹거나 몸이 자주 붓는 분들에겐 도움이 될 수 있어요. 또 식이섬유가 많아 장 건강에도 좋고, 배변 활동이 원활해지는 데에도 한몫합니다.여기에 엽산도 풍부해서 임산부나 철분 흡수가 필요한 분들에게도 좋습니다. 엽산은 세포 생성과 성장에 필요한 성분인데, 아스파라거스 한 줌이면 꽤 많은 양을 섭취할 수 있어요. 그리고 항산화 성분인 .. 더보기 곰보배추의 주요 성분과 그 효능은 무엇인가요? 봄철 들녘이나 산자락에서 자주 볼 수 있는 곰보배추는 예로부터 약초로 널리 사용되어온 식물입니다. 보통은 나물이나 차로 활용되며, 건강에 좋은 다양한 성분과 효능으로 최근 다시 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 곰보배추의 주요 성분과 그에 따른 건강 효능을 소개해드리겠습니다. 곰보배추란 어떤 식물인가요곰보배추는 국화과에 속하는 여러해살이풀로, 주로 3월에서 5월 사이에 어린잎을 채취해 섭취합니다. 생김새가 울퉁불퉁하고 잎에 주름이 있어 ‘곰보’라는 이름이 붙었으며, 민간에서는 기침, 감기, 위장 질환 등에 효험이 있다고 알려져 있습니다. 플라보노이드 성분이 풍부해요곰보배추에는 플라보노이드 계열의 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 체내 활성산소를 제거해주고, 세포 노화를 억제하는 데 도움이.. 더보기 루테인 보충제를 선택할 때 고려해야 할 사항은 무엇인가요? 루테인 보충제를 선택할 때 고려해야 할 사항루테인은 눈 건강을 위한 중요한 영양소로, 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많은 현대인들에게 필수적이에요. 하지만 다양한 제품이 시중에 나와 있어 어떤 제품을 선택해야 할지 고민될 수밖에 없죠. 루테인 보충제를 고를 때 꼭 확인해야 할 몇 가지 사항을 정리해봤어요. 루테인의 함량과 형태 확인하기루테인의 하루 권장 섭취량은 10-20mg 정도로 알려져 있어요. 제품마다 함량이 다르기 때문에 본인의 필요에 맞게 적절한 용량을 선택하는 것이 중요합니다.또한, 루테인은 자연 유래 루테인과 합성 루테인으로 나뉘는데, 체내 흡수율이 높은 마리골드 꽃에서 추출한 자연 유래 루테인을 선택하는 것이 좋아요. 천연 루테인은 생체 이용률이 높아 몸에서 더 효과적으로 활용될 수 있습니다. .. 더보기 이전 1 다음